Éliminer le temps pour apaiser le stress et vivre l’instant présent
- lepacifieur
- il y a 6 jours
- 2 min de lecture
Dernière mise à jour : il y a 2 jours
Dans les moments de stress intense et de panique, éliminer le temps devient une stratégie puissante pour retrouver calme et équilibre. Apprenez à vivre instant après instant, en conscience, pour vous recentrer sur l’essentiel et apaiser votre esprit.
Dans les périodes de stress intense que j'ai connues, où j'avais l'impression que c'était trop pour moi, où imaginer l'avenir était insupportable, quand j'avais l'impression de marcher sur un fil dans le vide et que je pouvais craquer et chuter à tout instant, la seule chose qui m'aidait était de "m'extraire du temps". Ou d'éliminer le temps.
C'est-à-dire que je ne m'efforçais plus que de vivre instant après instant, quasiment seconde par seconde quand la panique me prenait :
IL N’Y AVAIT PLUS QUE CETTE SECONDE, PUIS CETTE SECONDE, PUIS CETTE SECONDE...
La minute d'après, je n'y pensais pas, je me forçais à ne pas y penser (et donc encore moins l'heure ou le jour suivant). Non, juste seconde par seconde, instant par instant.
"Cette seconde, ça y est, elle est passée, ouf ! Maintenant la suivante... ça y est, passée aussi, et je suis toujours vivant. Seconde suivante. Etc." et cela jusqu'à ce que je me couche ou que je trouve quelques moments pour que je puisse me détendre.
C'est se mettre au Centre de Soi, ou revenir au Centre, au Foyer de nous-même, et SE FONDRE dans ce Centre, comme si lui seul était VITAL (et il L'EST effectivement dans ces moments-là, car c'est en lui seul que l'on peut trouver la force pour tenir puis pour se battre, et à la fois pour se régénérer aussi...).
Cela n'empêche nullement de faire ce qu'il y a à faire quand cela doit être fait dans ce qui se présente, mais cette élimination, cette constriction ou rétractation de notre échelle de temps permet de se déconnecter de la projection mentale dans le temps, qui va inévitablement rappeler et raviver les éléments anxiogènes.
On peut coupler cela avec sa respiration, qui elle aussi est toujours là (seconde après seconde, respiration après respiration...). Une seule respiration consciente, c'est déjà ça, puis une autre, puis une autre, autant qu’il faut...
Envie de savoir méditer partout, tout le temps et en toute situation ?
Découvrez ma formation en ligne sur La Méditation Naturelle, et vivez la paix au cœur même des activités de votre vie quotidienne !
Comments